Психологічна терапія, яка раніше була призначена лише для тих, хто може дозволити собі відвідувати очні сеанси, тепер широко доступна в Інтернеті. Незалежно від того, чи потрібно вам щось короткострокове або інтенсивніше, існує кілька варіантів терапії через Інтернет. Ось що ви повинні знати про те, як поставити питання психотерапевту онлайн безкоштовно.
Вивчіть послуги онлайн-психотерапії
Проведіть дослідження та визначте, які послуги можуть бути найбільш підходящими для ваших потреб. Вивчіть репутацію потенційних служб і переконайтеся, що вони пропонують підтримку, коли вона вам потрібна, будь то телефонний дзвінок або електронний лист. Перш ніж зупинити свій вибір на тій чи іншій послузі, постарайтеся прочитати відгуки попередніх пацієнтів, щоб отримати уявлення про те, наскільки ефективна ця послуга.
Перевірте, чи покриває ваше медичне страхування витрати на телетерапію
Якщо можливо, уточніть у постачальника послуг медичного страхування, чи покриває він вартість сеансів телетерапії. Деякі страхові плани не покривають всі витрати, але можуть мати деяке покриття залежно від послуги, якою ви користуєтеся, та типу вашого плану.
Шукайте безкоштовні пробні сеанси у психотерапевтів
При пошуку психотерапевта, що пропонує послуги через Інтернет, шукайте терапевтів, які пропонують безкоштовні пробні сесії - як правило, тривалістю всього 30 хвилин - щоб потенційні клієнти могли оцінити їх стиль і підхід, перш ніж брати на себе зобов'язання. Ці сесії дають обом сторонам час зрозуміти, чи буде їм комфортно працювати разом та розуміти стилі спілкування один одного.
Розуміння обмежень онлайнових груп підтримки
Онлайн-групи підтримки можуть бути корисні тим, що дозволяють людям анонімно спілкуватися з іншими людьми по всьому світу, які поділяють схожий досвід та почуття. Однак ці платформи не можуть замінити індивідуальну терапію, що проводиться професійним терапевтом, який має спеціальну кваліфікацію та підготовку з питань психічного здоров'я.
Приходьте з питаннями, на які ви хотіли б отримати відповіді під час сеансу
Перед початком кожної сесії, будь то платною або безкоштовною, підготуйте питання, на які ви хотіли б отримати відповіді під час сесії, щоб створити відчутні цілі кожної сесії, які ви зможете проаналізувати згодом або самостійно, або під час майбутніх зустрічей. з терапевтом, звертаючись до нього при необхідності, не відчуваючи тиску з боку будь-якої структури виставлення рахунків. Обов'язково робіть записи під час кожної сесії, щоб не упустити жодної інформації у розмові між вами та терапевтом.
